Emotional Freedom Technique

L’EFT qu’est-ce que c’est ?

EFT est l’acronyme d’Emotional Freedom Technique qui se traduit par Technique de Libération Émotionnelle.

L’objectif de cet outil est de se libérer des émotions qui nous traversent ou qui se sont cristallisées avec le temps. C’est un outil précieux pour gérer ses émotions et inconforts du quotidien, tout en écoutant ce quelles ont à nous dire. Car oui, les émotions nous sont très utiles ! Elles sont là pour mettre en lumière les parts de nous-même qui ont besoin de plus d’amour, de sérénité et de paix …

Pourquoi utiliser l’EFT ?

L’EFT est donc un ensemble de techniques visant à nous libérer de nos émotions afin de les vivre sainement !

Parler d’une situation, d’un problème ou d’un sujet permet de voir les choses sous un autre angle, de mieux comprendre et analyser … Et cela est très bien. Seulement, parler à ses limites ! On reste dans la tête. On intellectualise. On nourrit un mental déjà bien souvent obèse.

Et puis, lorsque l’on a un problème, que l’on vit une situation stressante, injuste, et qu’on se sent triste, énervé(e) … Nous sécrétons spontanément des hormones de stress. Merci aux mécanismes de survie ancestraux ! Pourtant, nos émotions ne sont pas mauvaises. Elles nous transmettent de précieuses informations sur ce qui nous met en joie, ce qui ne nous convient pas ou plus, les changements  que nous avons à opérer …

L’objectif étant toujours de s’écouter, pour répondre au mieux à nos besoins, nous aimer davantage, nous sentir bien avec nous-même et les autres !

Comment fonctionne l’EFT ?

L’EFT est une approche globale et agit sur l’ensemble de nos corps – physique, émotionnel et psychique.

En tapotant avec nos doigts sur différents points d’acupuncture, et en répétant, en même temps, des phrases en lien avec ce qui ne va pas, l’EFT libère les noeuds émotionnels rattachés au problème choisi.

En effet, une émotion “réprimée” crée une sorte d’embouteillage qui bloque la libre circulation de notre énergie, celle dont nous avons besoin pour nous sentir en forme et épanouit.

En tapotant, on fait “sauter le bouchon”, et en verbalisant on se concentre sur une situation précise, un problème ou un sujet avec l’intention que notre cerveau comprenne qu’il n’y a pas de danger et donc pas de besoin de stresser.

Un des bénéfices immédiats de l’EFT est, d’ailleurs, de nous faire sécréter des hormones anti-stress. Cette détente induite permet ainsi de diminuer ou faire disparaitre l’agacement ou l’angoisse ressentie dans la situation. 

Son efficacité, prouvée par des milliers de témoignages et des centaines d’études scientifiques, fait de cet outil, un allié précieux dans votre recherche de bien-être au quotidien.

Ses bases s’apprennent en quelques minutes. C’est un vrai jeu d’enfants ! D’ailleurs, ces derniers peuvent facilement l’utiliser, seuls ou accompagnés.

L’EFT une méthode simple ?

Personnellement, la plus jeune personne à qui j’ai appris cet outil avait 2 ans et je l’utilise, sans compter, quelque soit l’âge de la personne que j’accompagne.

Au cabinet, en une séance d’accompagnement psychologique de 45 minutes, il est possible d’expérimenter l’EFT et ainsi de savoir comment pratiquer de manière autonome.

Je ne vous ai pas menti, c’est vraiment une méthode simple et très puissante !

Dans quels cas l’EFT est utile ?

L’EFT peut s’utiliser dans toutes les situations et au quotidien ! Une fois l’outil intégré, il n’y a plus de limites.

Car oui, il ne faut pas attendre d’être en consultation avec un professionnel pour faire de l’EFT ! Enfin, vous pouvez et ce sera puissant. Mais imaginez les répliques que cela aura sur votre organisme si vous tapotez, au quotidien, quand vous sentez qu’un « mauvais » stress est présent et fait de vous sa marionnette ?

Si vous souhaitez un aperçu des thématiques possibles, vous trouverez quelques exemples de séances sur la rubrique Audio EFT et également sur mon Instagram où je partage régulièrement. Je vous invite également à faire vos propres recherches sur la méthode.